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En la adolescencia las emociones son más intensas y cambiantes, y el grupo de amigos gana importancia frente a la familia.
Emociones intensas
Son frecuentes los cambios de humor, la sensibilidad a la crítica y la necesidad de intimidad. Es normal, pero conviene aprender a poner nombre a lo que sentimos y a pedir ayuda si la tristeza o la ansiedad duran mucho.
Familia y grupo de iguales
Se busca más autonomía y aparecen conflictos con la familia por normas y horarios. El grupo de amigos aporta pertenencia, pero también puede ejercer presión.
Salud mental
Señales de alerta: aislamiento, cambios bruscos en el sueño o la comida, bajada fuerte del rendimiento, autolesiones. Hablar con un adulto de confianza es el primer paso. Teléfono de la Esperanza y 024 (atención a la conducta suicida) están disponibles las 24 horas.
💡 Idea clave: Emociones más intensas y más peso del grupo son normales; lo importante es saber reconocerlas y pedir ayuda cuando pesan demasiado.
🎯 Aplícalo a tu vida: Haz una lista de tres personas y dos recursos a los que podrías acudir si te sintieras mal.
🧠 ¿Lo has entendido? Responde y comprueba:
¿Es normal discutir más con la familia en la adolescencia?
Sí, forma parte de la búsqueda de autonomía; conviene negociar las normas.
¿Qué número atiende la conducta suicida en España?
El 024.
📍 Situación: En la adolescencia las emociones son más intensas y a veces no sabemos a quién acudir.
Qué tienes que hacer:
- Haz una lista de 10 emociones y ordénalas de menor a mayor intensidad en un «termómetro».
- Escribe tres estrategias que te ayudan a calmarte.
- Dibuja tu red de apoyo: personas y recursos a los que puedes acudir (es personal).
- Para la guía, recopila los recursos de ayuda para adolescentes con su teléfono o web.
📦 Entrega: Página de «recursos de ayuda» para la guía.
▶ Vídeo del apartado: próximamente. Mientras tanto, repasa con la infografía.
